Еда и напитки - Еда - Тропический Крупы Киноа

Dimon2008 | Просмотров: 532










Служит 4
Красный (или черный) киноа имеет более плотную текстуру, чем его бежевый коллегой, что делает его лучшим выбором для этой каши. С тропическими чутье, что обеспечивает здоровый баланс углеводов, белков и жиров, этот рецепт будет получить ваш день начался правильно. Вы также можете попробовать посыпав сверху кубиками манго. Дополнительная приготовленной лебеды можно хранить в холодильнике до пяти дней.
1 чашка (250 мл) красного quinoa2 чашки (500 мл) водой1 чайной ложке (5 мл) cinnamon1 чайной ложке (5 мл) молотого ginger1 1/2 ст. л. (30 мл) sucanat или других сырьевых пудры2 чашки (500 мл) молока choice1/4 чашки (60 мл), льняное семя (или семена льна)1/2 стакана (125 мл) несладкого кокосового flakes2 чашки (500 мл) нарезанного кубиками ананаса

Довести киноа, воду, корицу и имбирь до кипения в средней кастрюле.
Проварить под крышкой, пока вода не впитается, около 15 минут.
Вмешайте сахар и дать постоять 5 минут.
Пух с вилкой, разделить среди сервировочные тарелки и сверху с молоком, льняные семена, кокос и ананас.

Каждая порция из Колорадо: 1578 кДж; 19 г белка; 15 г жиров (4 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 52 г углеводов; 6 г клетчатки; 44 мг соли
источник: “фонтан”, жив Австралии и nbsp;#13 весна 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тропический Крупы Киноа Тропический Крупы Киноа